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怎么增强孩子的体质

来源:网络 作者: 时间:2020-01-17

怎么增强孩子的体质

孩子体质好,少生病,家长也能放下心来,可惜的是,尽管现在人们的水平好了,孩子的体质却不见得就真的好,反而有不少孩子会存在体质弱的情况,这种情况下家长当然希望可以找到办法让孩子体质增强,变得强壮,那么,怎么增强孩子的体质?

怎么增强孩子的体质?

(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc。

为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。

(2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

哪些食物可以增强孩子的体质?

1、胡萝卜。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素,胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统,而且可以促进视力发育。一旦宝宝缺乏维生素,就容易患呼吸道疾病。如果在饮食上增加胡萝素的摄入,将会十分有益于宝宝的健康。

2、小米。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸,可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。

3、、蘑菇。蘑菇属于菌类食物,含有氨基酸和多种酶,还有多糖,可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法,好吸收宝宝又容易接受。

现在家长朋友了解怎么增强孩子的体质了,在平时应该给孩子多补充一些身体所需要的素,并且注意教孩子洗手,但也不要太爱干净,不要经常进行消毒,太过干净的环境其实对孩子的免疫力没有好处,另外还应让孩子多进行锻炼。


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